上厕所一拖再拖

看电视、玩电脑兴致正浓

顾不上去厕所

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憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”

因尿液中含有细菌和有毒物质

若长时间憋尿，危害特别大！

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憋尿时膀胱容积胀大，血管压迫，黏膜缺血，导致抵抗力降低。

此时，细菌乘虚而入很容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，从而出现尿频、尿急、尿痛等不适症状，很多人形容其为难以启齿的痛苦。

与男性相比，女性更容易发生尿路感染，这与女性尿道生理结构有关。

当大量尿液贮存在膀胱时，沉淀浓缩，导致尿液中钙盐的饱和度增加，尿路结石的形成概率增加。

尿潴留可使膀胱内压升高，尿液沿输尿管返流，造成肾盂积液，继之肾实质受压、缺血，甚至坏死。

憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高，有可能引起出血性脑卒中；憋尿还会使心率加快，心肌耗氧量增加，从而引发冠心病、心绞痛或心肌梗死等。

如果长时间憋尿后突然排尿，由于膀胱快速排空，腹腔内压力下降，回心血量减缓，会令迷走神经兴奋，大脑供血不足，血压降低，心率减慢，有可能会出现排尿性晕厥。

在憋尿的状态下，碰到撞击和意外，膀胱破裂的发生率很高。

肾乃先天之本，长期憋尿会伤及肾气，甚至全身都会跟着遭殃。

因此，有尿意千万别忍着，学习、工作或开会期间应尽量腾出时间，让自己好好上个厕所。

若不小心“忘”了去，不得不憋尿

一定要在这之后

尽快找出时间将小便排出

并做好以下几件事

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大量喝水，强迫自己多上几趟厕所，可起到冲洗膀胱的作用，免得因憋尿导致膀胱内细菌滋生。

长期憋尿会导致小腹胀痛、排尿不畅，为缓解这些不适，可以用手掌轻轻抚摸小腹。

抚摸时可单手，也可双手重叠；按摩方向可以先顺时针再逆时针；手法不宜太重，按摩时间以感觉小腹部发热为宜。

长期憋尿会引发前列腺增生，进而导致尿频、尿急等，可在小腹热敷中药。具体方法是取小茴香子300g，香附、干姜各200g，将它们一起放入锅中热炒，马上装入布袋中，待温度降至45℃左右时放在自己的小腹部，每天热敷3次，每次20分钟左右。

如果憋尿后感觉不适，可选择温水坐浴的方式缓解。

如已经憋尿一夜，为避免出现排尿性晕厥，睡醒后应先坐起来，然后在床边小坐一会儿，再慢慢站起来上厕所。

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统和泌尿道也有自净冲刷作用。

所以，大家一定要“有尿及时排”~

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